Donnerstag, 1. Oktober 2026

Moin.

Schön, dass du da bist.

Wie geht's dir gerade?

TagesankerSehen

Farben auf dem Weg

Auf dem nächsten Weg (zur Arbeit, zum Bäcker): Such dir eine Farbe aus und sieh, wo sie überall auftaucht.

3 Min. Anker-Minute

Mit Konto weiter Faden, Journal, dein Kurs und deine Termine

Sitzen

Stille mit TimerSitzen. Die Glocke holt dich zurück. NotingAugen zu und innerlich benennen, was da ist. Gemeinsam sitzenStille Runden, ohne Kamera und ohne Namen.Do, 1. Oktober, 20:00 Uhr

Geführt

Anker-MinuteEin bis fünf Minuten durch die Sinne. Anker-SpaziergangGehen und dabei sehen, hören, fühlen. FreundlichkeitGute Wünsche, für dich und andere. EinschlafenIm Liegen durch den Körper, immer leiser.

Anker werfenWenn es eng wird: fünf Sekunden ein, fünf aus.

Wenn es schwierig istEinschlafen, Schmerz, Unruhe, Grübeln, starke Gefühle: was dann hilft.